WOD lauantai klo 12

Pause Back Squat 5 RM (3 sec pause in the bottom position)
Then, one set of 10 reps (with 3 sec pause) @ 70-75% of today’s 5 RM

12 min AMRAP of:
10 Renegade Rows 45/35lbs (1 rep is: Push up, Row left, Row Right)
15 m Walking Lunges w/ DB’s 45/35lbs
—-

Basic WOD:
Bootcamp (heavy) klo 10 (katukorista Viitaniemen koululla)

Klo 13 laskeutuminen Nykäsen hyppytornista Huvimestarien opastuksella 50m matkan! Ovh 20eur, hinta meille tänä lauantaina 10eur per treenaaja.
Ilmoittaudu facebookissa OPENDOORS tapahtumassa!