Karjalan Kovin lauantain kilpailubrieffit on nyt pidetty ja aamulla Lappeenrannan Kimpisenkentällä starttaa 9 kilpailijaa Jyväskylästä!
1. laji:
4 kierrosta (15min timegap)
400m run
10 OHS (65kg / 45kg)

2. laji
1RM snatch (3 attemps)
1RM c&j (3 attemps)

3. laji
V8 (7min timegap)
4 kierrosta
8 power clean
8 front squat
8 shoulder to overhead
75kg / 52,5kg

Etusivu

https://www.facebook.com/karjalankovin
_____

WOD lauantai 16.8. klo 12

strength
CF power
Pull up / dip test

Strict pull ups
1 x warm up
1 x ME

rest 2min

Strict regural dips
1 x warm up
1 x ME

CF Varied
Deficit deadlift
4 x 5
(AHAP)

MetCon
12 min AMRAP of:
5 HSPU
15 KB Swing 32/24kg
30 DU