Lauantaina tärähtää! Miika Antti-Roiko, Suomen tämänhetken menestynein painonnostaja, ja Essi Koskinen, Suomen menestynein nais-CrossFit-urheilija: Rauta Puhuu 1 painonnostoleirillä klo 9 – 16.30.

Ilmoittaudu mukaan:
https://crossfitjyvaskyla.fi/product/muut/rauta-puhuu-1/

____

WOD klo 12 (open gym siruavaimella 05-09 ja 16.30-23)

10 min to find 1 RM hang snatch

rest 2 min

10 min to find 1 RM clean & jerk

Post work out:

1a. Back ext. Using GHD 2 x 15
1b. Ab-mat sit ups 2 x 20