WOD lauantai klo 11 (huom! erityisaikataulu painonnostokisojen takia):

CrossFit.com Friday 141226
21-18-15-12-9-6-3 reps for time of:
* Power cleans 42,5kg/30kg
* Sit-ups
* Back extensions

—-

Basic WOD:
Bootcamp (heavy) klo 10

—-

Painonnoston piirimestaruuskisat Areenalla klo 10 alkaen:
Punnitus alkaa klo 10
Nostot klo 12

Kaikki miesten ja naisten painoluokat. Piirimestaruudet 2015 jaossa!