Kuvassa Karjalan Kovimmassa ketterät kärpät Heikki ja Antti rintarinnan!!
Muista käydä tykkäämässä ja jakamassa kisaa!
https://crossfitjyvaskyla.fi/?p=5957

WOD lauantai 24.8.2013
warmup
3 rounds of:
20 x Wall Squats
10 x Wall Balls
5 x Pull Ups

mobility
Shoulders
Triceps

skills
HSPU (kipping)

strength
Push Press

WOD
For time complete the ladder:
10-1 HSPU
1-10 Burpees

EAZY WOD
scale hspu on the ground