NAISTEN ILLAN ARVONNAN ONNELLISET VOITTAJAT ovat tässä!!!

CrossFit Jyväskylän ONRAMP/EAZY/LADIES CrossFit kurssin voittivat:
Mira Ahtila
Kati Kastegren
Kaisa Saarelainen
Olivia Masquelier

ZERO POINTIN säärystimet voittivat:
Heta Hämäläinen
Kaisa Raittila
Pilvi Poutanen
Sanna Pitkänen
Siru Valtonen

Pikku Pikkaraisen pipon voitti:
Annukka Kauhanen

Laajavuoren kahden hengen kylpylälahjakortin voitti:
Eveliina Pekkarinen

Tallink Silja päivä Tukholmassa risteilyn voitti:
Leena Parkkonen

Glohair 20eur lahjakortin voittivat:
Heli Kinnunen
Milla Ukkonen
Maarit Oksanen
Suvi Hokkanen
Christina Boman
Jenni Lehtomäki
Adalmiina Juuri-Oja
Susanna Markoff
Veera Sonninen
Essi Honkonen

Kiitos kaikille osallistujille ja onnittelut kaikille voittajille! Voittajille ilmoitetaan henkilökohtaisesti voitosta! Voitot voi käydä hakemassa CrossFit Jyväskylästä open gym aikoina. https://crossfitjyvaskyla.fi/aikataulu/

CrossFit kursseille voi käydä ilmoittautumassa kotisivujen kautta:
LAHJAVINKKI! Muista syksyn seuraavat kurssit: HUOM! Kurssit kestää 12 kertaa ja sen jälkeen 1kk harjoittelu kaikille tunneille:

NYT MYYNNISSÄ! CrossFit ONRAMP 032 iltakurssi (TI-TO) + 1kk. Alkaa 29.LOKAKUUTA TI klo 19.30
https://crossfitjyvaskyla.fi/product/harjoittelupaketit/nyt-myynnissa-crossfit-onramp-032-iltakurssi-ti-to-1kk-alkaa-29-lokakuuta-ti-klo-19-30/

NYT MYYNNISSÄ! CrossFit ONRAMP 030 iltakurssi (MA-KE-PE). Alkaa 4.MARRASKUUTA MA klo 18.30
https://crossfitjyvaskyla.fi/product/onramp/nyt-myynnissa-crossfit-onramp-030-iltakurssi-ma-ke-pe-alkaa-4-marraskuuta-ma-klo-18-30/

NYT MYYNNISSÄ! CrossFit ONRAMP LADY 033 iltakurssi (TI-TO) + 1kk. Alkaa 5.MARRASKUUTA TI klo 18.30
https://crossfitjyvaskyla.fi/product/harjoittelupaketit/nyt-myynnissa-crossfit-onramp-lady-033-iltakurssi-ti-to-1kk-alkaa-5-marraskuuta-ti-klo-18-30/

NYT MYYNNISSÄ! CrossFit ONRAMP 034 iltakurssi (MA-KE-PE) + 1kk. Alkaa 11.MARRASKUUTA MA klo 17.30
https://crossfitjyvaskyla.fi/product/harjoittelupaketit/nyt-myynnissa-crossfit-onramp-034-iltakurssi-ma-ke-pe-1kk-alkaa-11-marraskuuta-ma-klo-17-30/

NYT MYYNNISSÄ! CrossFit EAZY 035 iltakurssi + 1kk (MA – KE 19.30). Alkaa 18.MARRASKUUTA MA klo 19.30
https://crossfitjyvaskyla.fi/product/eazy/nyt-myynnissa-crossfit-eazy-035-iltakurssi-1kk-ma-ke-19-30-alkaa-18-marraskuuta-ma-klo-19-30/

 
WOD lauantai 26.10.2013
warmup
”Tornado”

mobility
Lats
Shoulders

skills
10 min to find 2 RM high hang squat clean + 1 split/push jerk

strength
Weighted Pull ups
3 x 5 @ 80%, rest 90sec

WOD
Death by burpee boxjumps 20″