LA 27.7. normaalisti Kankaalla CrossFit Jyväskylän tiloissa
11.00 EAZY 12 kurssi Day 10
12.00 WOD

warm up
kb swing
du
manmaker
mobbaus

skills
rope (feetless rope / L sit rope)

strength
lunges tabata
reverse hyper tabata
amsu (weighted) tabata

wod
3 rounds
10x
wallball
thruster 42,5kg
burpee

13.00 ONRAMP 14 kurssi Day 7
14.00-15.30 OPEN GYM

SU 28.7. Kankaalla CrossFit Jyväskylän tiloissa
13.00 Soutu klinikka
Tule paikalle tarkastamaan oma soutu asentosi ja soututekniikkasi..
Suositellaan kaikille.
13.30 Maastaveto klinikka
Tule paikalle tarkastamaan oma mave-asentosi ja nostotekniikkasi.
14.00 – 15.00 OPEN GYM / KAVERI WODI
Kutsu kaverisi sunnuntaina kanssasi kokeilemaan CrossFittiä!
Kaikkien paikalle tulleiden kanssa arvotaan ilmainen kurssipaketti nyt elokuun vaihteessa alkaville kursseille!

CrossFit ONRAMP 015 iltakurssi (MA-KE-PE). Alkaa 29.7. MA klo 17.30

CrossFit EAZY 016 ilta- ja vklkurssi (TI – TO 18.30, LA 11). Alkaa 30.7. TI klo 18.30.

CrossFit ONRAMP 017 ilta- ja vklkurssi (TO 19.30 – LA 10.00). Alkaa 1.8. TO klo 19.30

HUOM HUOM! Painonnosto kenkien kimppatilaus tehdään heinäkuun aikana. Kunnon nostokengillä korjaat helposti monta virhettä ja saat nostoihin tukevuutta ja tasapainoa. Ilmoita kokosi ja haluamasi mallisi vitriinissä olevaan listaan 31.7. mennessä.

Kuva eilisestä Cooperin juoksusta! Mahtava tsemppi kaikilla! Cooperin testiä usein kritisoidaan yleisesti liian rankaksi tms, mutta yleensä ne kritisoijat on niitä 2000 “juoksijoita”. Cooperin testillä mitataan maksimaalista hapenottokykyä ja sen ei pidäkään olla tuntua kivalle. mm CrossFit Games 2013 Event Burden Run alkoi 2,1 mailin juoksulla, josta wodi siis jatkui. Juoksu on siis tärkeä osa CrossFit harjoittelua. Jokatapauksessa hieno päivä ja hatunnosto kaikille paikalla olleille.