Palomiehet rehkivät CrossFit treeneissä!
KSML TV oli paikalla:

Katso video:

____
Basic WOD lauantai 27.9. klo 11
Onramp Day 6
___
WOD lauantai 27.9. klo 12
warmup
practice jumping rope with partner

mobility
partner mobility circuit

skills
practice forward rolls with partner

strength
partner deadlift

metcon “Partner’s on fire”
for quality perform 3 rounds
20 wallballs with partner
firemans carry 75m
20 jump overs ‘n crawl unders with partner
climb over the wall with partner
20 clapping “high fives” pushups with partner
row 400m while partner hanging on L-sit (switch if you drop)

____
Tourujoen YÖ Kaveri WOD lauantai 27.9. klo 14

Kutsu kaverisi mukaan treeneihin: kaikkien uusien kaveri WODiin osallistujien kesken arvotaan 50eur liikuntalahjakortti! Ilmoittautuessasi valmentajalle tunnin alussa täytä arpalipukkeeseen oma nimesi, puh ja email, niin olet mukana arvonnassa.

Seuraavat alkavat ONRAMP peruskurssit löydät täältä:

Eazy alkeiskurssit:

Laihdutuskurssi alkaa lokakuussa:

Lapset voivat tulla kaveriwodin ajaksi myös vanhempien kanssa leikkimään uuteen lastenmaailmaamme!
Lastenmaailmassa hoitaja on paikalla MA-TO klo 16.30-20.30.