strength
Ring dips 3 x 10

Metcon

For total reps:

5 min AMRAP of:
15 KB swing 32/24kg
10 boxjumps 20″”24″”

1 min rest

5 min AMRAP of:
10 C&J 50/35kg
30 DU

1 min rest

3 min AMRAP of:
Cal row

____

Sunnuntaina 4.5. CrossFit Jyväskylän 1-vuotissynttärit! Kaikki on kutsuttu! Tuo kaverisi mukaan treeneihin ilmaiseksi!
https://www.facebook.com/events/653105351422646/

ohjelma (vapaapääsy kaikille)
12-14 Test your level 1&2 katselmukset
14 Gymnastic WOD
15 Endurance WOD
16 Tekniikka
17 Tekniikka
18 Liikkuvuus

____

Lähetimme tänään kaikille urheilijoillemme uutiskirjeen sähköpostiin! Etkö saanut uutiskirjettä? Laita mailiosoitteesi [email protected] ja lisäämme sinut postituslistalle!