warm up
manmaker
reverse hyper
row

mobility
skorpions
iron back

skills
come and see
Test your level 1 ja 2

WOD
CrossFit Total

back squat

shoulder press

deadlift

 

3 attempts minimum rest

if you dont know your 3RM

then do 3RM

HUOM! TEST YOUR LEVEL 1 ja 2 katselmukset ja graduoinnit taas tänään lauantaina 3.8. klo 10-15!! Tervetuloa kaikki kurssilla olevat sekä kurssilta valmistuneet CrossFittaajat! Oletko harrastanut CrossFittiä jossain muualla? Katselmuksen kautta voit tulla suoraan harjoittelemaan CrossFittiä!
Test your Level 1 on ilmainen, Level 2 hinta on 28eur.