WOD klo 12

strength
CF power
Weighted pull ups
3 x3 (AHAP)

CF varied
Push jerk
3 X 5 (AHAP)

MetCon
For time
2 rounds of:

3 DL @ 90% of 1 RM
3 MU

-then-

4 rounds of:

10 push press 60/40kg
10 front rack walking lunges 60/40kg
15 KB swing 32/24kg

____

klo 14 CrossFit Jyväskylä Areenan voimistelualueen esittely
Jyväskylän Voimistelijat ’79 ry
Rytminen voimistelu
Joukkue: Kiteet
esittävät sunnuntain kilpailua varten kenraaliharjoituksena 3kpl esityksiä!
Tervetuloa koko perheen voimin paikalle! Avajaisissa julkistetaan viikolla 38 starttaavien syksyn uudet pikkupantterikoulun ja pantterikoulun aikataulut, sekä 15.9. aukeavan Lastenmaailman lukujärjestys! Esityksien aikana on mahdollista tehdä varauksia lastenryhmiin ja lastenmaailmaan.