Reebok or Nike? Hauskaa viikonloppua!

Ensi sunnuntaina 10.8. kirkkopuistossa CrossFit Jyväskylä Summer Beast Laji 2 klo 14-15

____
WOD lauantai 9.8.2014 klo 12
Deload, kevyt viikko jatkuu

strength
CF power
Bench press
3 x 10

CF varied
HSPU
3 x 5+ (strict as long as possible -> kip)

MetCon
”Shake the walls””
10 rounds of
10 sec handstand
10 air squats

Good form and no rushing
No time component