Maanantai WOD klo 8, 16, 17, 18, 19

DEADLIFT 5-5-5-5-5

For time:
1000m Row
15-12-9:
* Pull Ups or Ring Rows
* Front Squat 45/30kg
* Burpee Over Bar

—-

Liikkuvuus klo 9 ja 20

Basic WOD:
Kettlebell klo 18.30 (joulukuun ajan!)

—-

Tulevalla viikolla tapahtuu myös:

Iltajooga pe 5.12. klo 19-20.30 90 min

Lauantaina, itsenäisyyspäivänä 6.12. Winter War 2015 -karsinnat sekä pikkujoulut!
Karsintalähtöjen aikataulu:
Klo 13, 14, 15 ja 16

Karsintoihin voit ilmoittautua kommentoimalla tapahtumaa ja ilmoittamalla haluamasi lähdön. Ilmoita valmentajille jos haluat tulla tekemään virallisen karsintasuorituksen eriaikana. Välittömästä karsintojen jälkeen laitetaan saunat kuumaksi ja aloitetaan pikkujoulujen vietto.

Ensi sunnuntaina pääsee testaamaan myös omaa kuntotasoaan level-katselmuksessa sekä pääsee tutustuttamaan kaverin CrossFit-treeneihin.

Test you level Su 7.12 klo 12
Kaveriwod Su 7.12 klo 13