Maanantai WOD klo 8, 16, 17, 18, 19

EMOM for 12 minutes (4 rounds):
1. min: Back Squat x 4 reps @ 85%
2. min: Single-Arm DB/KB Row x 8 reps
3. min: REST

12 min AMRAP of:
* 10x Front Squat 60/40kg (from the ground)
* 10x Over The Bar Burpee

—–

Liikkuvuus klo 9

Basic WOD:
Extended day 8 klo 17.30
Eazy day 7 klo 18.30
Extended day 1 klo 19.30, Uusi kurssi alkaa!

—-

CrossFit Jyväskylän edustajat kisasivat viikonloppuna CrossFit 8000 -salin järjestämissä Unbroken 2014 -kisoissa. Pekka Pakarainen ja Ville Ruusu jakoivat veljellisesti 16. sijan ja Ville Huhtala sijoittui 26:nneksi. Onnittelut pojille!

Lajit ja tulokset tarkemmin täältä.