PALAUTTAVA VIIKKO! Tuntuuko lauantai manmakerit vielä? Ei hätää. DELOAD tarkoittaa: venyttele, lepää, syö ja nuku hyvin sekä tee palauttavia treenejä. Kuvassa Riikka. Seuraavalla viikolla taas sitten testataan!

____

Muista lauantaina 16.11. tulossa kehonkoostumus analyysi klo 10-16! Varaa aika CrossFit Jyväskylän valmentajilta.
https://www.facebook.com/events/158389791036695/

____

WOD maanantai 11.11.2013
warmup
Train DU’s for 10 min,
if OK go for triples (75 DU minimum)

mobility
Shoulders
Lats

skills
Push jerk & split jerk

WOD
5 rounds for quality:
2 squat clean
1 push press
1 push jerk
1 split jerk
5 boxjumps 24″ / 20″