Onnea Test Your Level 1 ja 2 suorittaneille! Nyt treenaamaan kohti Level 3:sta ja 4:sta, uusi lukkari ja testiviikko alkaa!

Basic tunteja tulee kokoajan lisää kun uusia kursseja alkaa! Torstaille ja sunnuntaille lisäsimme toisen painonnosto-tekniikka tunnin ja Gymnastic WOD tunnin. Ks. lukujärjestys täältä:

 

_____

Testiviikko alkaa! Areenalla testataan enkkoja ja viikonloppuna 9 kilpailijaamme mittelöi Karjalan Kovin kilpailuissa Lappeenrannassa.

Sunnuntaina 17.8. on mahdollista tehdä tämän kesän viimeinen Summer Beast Laji 2. suoritus Kirkkopuistossa! Summer Beast Jyväskylän kovin finaali kisataan 30. ja 31. 8. Kankaalla!

_____

Voimakierto alkaen 11.8.

Maanantai
HBBS
15 min to find 1 RM

Tiistai
Shoulder press
15 min to find 1 RM

Keskiviikko
Deadlift
15 min to find 1 RM

Perjantai
Front squat
15 min to find 1 RM

Torstai
Weighted pull ups
15 min to find 1 RM
___
WOD maanantai
strength
CF power
HBBS
15 min to find 1 RM

CF Varied
OHS
4 x 3
(AHAP)

MetCon
Pair wod:
4 rounds for time:
Run 400m with the ball 9/6kg
50 pair wallball 9/6kg
50 slamball (alternating) 9/6kg
25 push ups with a slap
50 pair sit ups with the ball

TIMEGAP: 40min