Maanantai WOD klo 8, 16, 17, 18, 19

Shoulder Press 5 x 1 (AHAP)

For time:
Buy in 450m run

3 rounds of:
12 DB Snatch (alternating) 45/35lbs
12 Box Jump Overs 24/20″

Cash out: 450m Run

—-

Liikkuvuus klo 9 ja 20

Basic WOD:
Kettlebell WOD klo 18.30:

Skills: Swing, SDLHP, goblet squat

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1x reps
KB swing
KB sumo deadlift high-pull
Goblet squat
Push-ups

—-

CROSSFIT JYVÄSKYLÄ 10 DAYS OF CROSSFIT 14.12.-23.12. -kampanja nyt käynnissä 16.12. asti! Treenaa perustunneillamme 10 eurolla 10 päivää!