Crossfitjyväskylä.fi goes Winterwar 2014 death by burbee run

______

Osta joululahjat ajoissa – tilaa nyt CrossFit Jyväskylän liikuntalahjakortti vuoden 2014 kursseille!
Valitse sopivan suuruinen liikuntalahjakortti ja lähetä tilaus crossfitjyvaskyla(at)gmail.com ja saat lahjakortin sähköpostiisi tai voimme tulostaa sen sinulle laminoituna!

Tammikuun ONRAMP- kurssit löydät täältä:

EAZY-kurssit löydät täältä:

Aloita CrossFit harjoittelu edullisemmin CrossFit paketilla:

CrossFit Jyväskylän treenikortit löydät täältä:

Seuraa myös ilmoittelua sillä:
Hard Routine (CrossFit kilpailu),
Fit Camp (laihdutus ja painonhallinta),
Youth- (nuoriso) ja
Lady (naisten oma)
CrossFit kurssit ovat tulossa myös tammikuulle!

_______

WOD maanantai 16.12.2013 klo 8, 16, 17, 18, 19

warmup
2 rounds:
200m run
30 DU
+ Burgener warm up

Lats
Shoulders

skills
10 min to establish
2 RM hang snatch

strength
HBBS
4×5 @ 80%

WOD
For time:
1000m row
rest 1 min
1000m row”