Maanantai WOD klo 8, 16, 17, 18, 19

In 15 minutes establish 1 RM Shoulder Press.
Then 3 x 1 @ 90% of today´s 1 RM.

5 min AMRAP:
* (Ring) Push Ups
EMOM: 10 KB Swings 32/24kg

—-

Liikkuvuus klo 9

Basic WOD:
Bootcamp klo 11
Hiihtoloma WOD klo 15.00
On ramp 98 Day 3 klo 16.30
On ramp 91 Day 6 klo 17.30
Extended day 1 klo 18.30 (uusi kurssi alkaa)
On ramp 97 Day 3 klo 19.30

—-

CrossFit Games Open käynnistyy torstaina. Tällä viikolla valmentajat kertovat WOD-tunneilla tarkemmin miten osallistua.