Käynti Pergamenttihalliin pääovien kautta on avattu! Käytössämme koko hulppeat 2000m2 treenitilaa!
Jätäthän ulkokengät sisäänkäynnille.

 

 

DELOAD viikko alkaa! tee liikkeet huolella ja keskity tekniikkaan. Venyttele, nuku, lepää ja syö hyvin treenien välillä!

warmup
Ring rows 10
Push ups 10
4 rounds
run 2 rounds

mobility
Chest
Arms

skills
Ring muscle up (progression)
→ Ring pull up
→ Ring dip
→ mu

strength
Bench 3×10 @ 60%
Pendlay row 3×6
pistol squat 3×5

quality WOD
air squat 15
Ring push ups 15
Pull ups 15
run 1 round on your toes
3 rounds
Nice n easy – no time limit