strength
Weighted push ups
(plate on the back)
3 x 10
(60 sec rest in between)

WOD
”Mäkäräinen”

30 cal row
20 UB DU
30 cal row
15 UB wallball 9/6kg
30 cal row
20 UB DU
30 cal row
15 UB wallball 9/6kg

1 cal penalty for every DU fail
1 cal penalty for every wallball miss or dropping the ball

_____

Onnea Kaisa Mäkäräiselle maailmancupin voitosta!
https://yle.fi/urheilu/makarainen_taisteli_maailmancupin_voittajaksi/7151448