HUOM!!

WODI TUNNIT alkaen tästä viikosta: (aikataulu) Muista syksyn uudet kurssit täältä!

MA 17, 18, 19
TI 17, 18, 19
KE 17, 18, 19
TO TEKNIIKKA (tämän viikon aihe Olympic lifting) tunti klo 17 MOBILITY klo 18
PE aamu WOD 8.30
perjantaina 30.8. poikkeuksellisesti klo 18 ulkona kettlebell WOD (Canvas Festival pergamentissa)
LA 12

WOD maanantai 26.8.2013
warmup
20 Air Squat
KB Swing
AMSU

mobility
Overhead / Bottom of the squat

skills
Thruster

strength
Pistols
Tabata Push ups

WOD
JACKIE

EAZY WOD
substitute 20kg bar with lighter bar
substitute pull ups with rubber bands or ring rows