Maanantai WOD klo 7.30, 10, 16, 17, 18, 19

Weighted Pull Up 5 x 5

Winter War 2016 LAJI 3 – “21-15-9”
21 KB Mave (2x24kg/2x16kg) Masters (16kg/12kg)
15 KB Thruster (2x24kg/2x16kg) Masters (16kg/12kg)
9 KB Tempaus (24kg/16kg) Masters (16kg/12kg)
21 Leuanveto (Masters M 15 Rinta tankoon, N 15 Leuka)
21 KB Mave (2x24kg/2x16kg)
15 KB Thruster (2x24kg/2x16kg)
9 KB Tempaus (24kg/16kg)
15 Rinta tankoon (Masters miehet 12 rinta tankoon, naiset 12 leukaa)
21 KB Mave (2x24kg/2x16kg)
15 KB Thruster (2x24kg/2x16kg)
9 KB Tempaus (24kg/16kg)
9 Tanko-MU (Masters miehet: 9 rinta tankoon, naiset 9 leukaa)

—-

Kehonhuolto klo 9.30 ja 18.30
Bootcamp klo 8.30, 17.30 (heavy) ja 20.00
Muscle ja power klo 11.00 ja 19.30