tämän postauksen lopussa tietoa tulevista tapahtumista..

WOD maanantai 9.12.2013

warmup
Run 300m
20 stick good mornings to OH
+ Burgener WU

mobility
Shoulders

skills
Snatch

strength
HBBS
1×3 @ 80%
1×3 @85%
1×3 @ 85%

WOD
12 min AMRAP of:

6 snatch 42,5/30kg
10 box jumps 24/20″”
250m row

EAZY WOD^
10 min AMRAP of:
6 power snatch with bar
10 box steps
150m row

________

JÄNNITTÄVÄ WINTERWAR 2014 Karsintaviikko 1 on takana!
Death By Burpee tuli tutuksi monelle – joillekin useampaankin otteeseen…
Virallisen tuloksen teki huikeat 21 urheilijaa CrossFit Jyväskylästä:

Naiset sijoitus 1. lajin jälkeen tulos pisteet
Essi Rantala CrossFit Jyväskylä 2 88.00 reps 2
Leila Hänninen CrossFit Jyväskylä 23 76.00 reps 23
Riikka Pasanen CrossFit Jyväskylä 23 76.00 reps 23
Saara Leskinen CrossFit Jyväskylä 41 75.00 reps 41
Liina Vartia CrossFit Jyväskylä 57 74.00 reps 57
Sanna Venäläinen CrossFit Jyväskylä 81 65.00 reps 81
Sari Korkalainen CrossFit Jyväskylä 120 63.00 reps 120
Miehet sijoitus 1. lajin jälkeen tulos pisteet
Joona Lyly CrossFit Jyväskylä 2 103.00 reps 2
Ville Rokala CrossFit Jyväskylä 2 103.00 reps 2
Ilari Lintinen CrossFit Jyväskylä 12 102.00 reps 12
Antti Tolvanen CrossFit Jyväskylä 12 102.00 reps 12
Timo-Pekka Koljonen CrossFit Jyväskylä 16 101.00 reps 16
Pekka Pakarainen CrossFit Jyväskylä 16 101.00 reps 16
Matti Parojärvi CrossFit Jyväskylä 27 100.00 reps 27
Joonas Liukkonen CrossFit Jyväskylä 27 100.00 reps 27
Janne Haapajoki CrossFit Jyväskylä 37 90.00 reps 37
Timo Kuitunen CrossFit Jyväskylä 80 88.00 reps 80
Ville Ruusu CrossFit Jyväskylä 145 76.00 reps 145
Sami Pulkkinen CrossFit Jyväskylä 145 76.00 reps 145
Mikko Puranen CrossFit Jyväskylä 164 75.00 reps 164
Hemmi Kinnunen CrossFit Jyväskylä 164 75.00 reps 164

Sen lisäksi moni teki WODin mm Endurance tunnilla ja Test Your Levelissä
mahtavan kannustuksen siivittämänä!!!
Koostettua videomateriaalia luvassa myöhemmin.
Ensi viikolla jatketaan karsintalaji 2:n parissa.
Tulokset täältä:
https://compete.wodconnect.com/winter-war-2014-karsinnat

_____

Maanantai iltana lähtee ADIDAS painonnostokenkien seuraava kimppatilaus! Voit tehdä tilauksen viestillä FB:ssa tai ilmoittaa suoraan tilauslistaan oman kengän kokosi ja mallin.

adidas 2

 

_______
Muita ajankohtaisia tapahtumia:

CrossFit Jyväskylä Open Painonnostokilpailu
Lauantai 14.12.2013 klo 12:00
Punnitus: klo 10:00-11:00

https://www.facebook.com/events/413207452138267/

_______
CrossFit Jyväskylän pikkujoulut
Lauantai 14.12.2013 klo 18:00 tai kun kilpailut päättyy..

https://www.facebook.com/events/548839968540448/

______
CrossFit Jyväskylä Open painonnosto kilpailut sponsored by M-Room lauantaina 28.12.2013

https://www.facebook.com/events/177731632425642/

______

Muista huikea Joulukisa jatkuu kaikille treenaajille 28.12. asti!

WOD keskiviikko 4.12.2013

______