WOD Maanantai klo 9.30, 15, 16, 17, 18 & 19

Bar Mu progression

EMOMx20:
1) 1-5 Bar Muscle Ups
2) 50 Double Unders
3) 20-30 Hollow Hold
4) 20-30 Arch Hold


Kangas:
Muscle ja Power 16.30 / 17.30
Deadlift 20rm
Then
3×10 @ same weight

Bootcamp klo 18.30
Kehonhuolto klo 10.30

————–

Sorastajantie:
On ramp klo 17 / 19
Kehonhuolto (liikkuvuus) klo 8 / 16.40 / 18.40
Muscle ja Power 8.30
Bootcamp burn klo 7.30 / 16 / 18

Kuva: Sami Luoma-aho