Maanantai WOD klo 8, 16, 17, 18, 19

EMOMx8:
Odd: Row
Even: 4 osainen askelkyykky
+ MAVE: 5×50%, 4×60% 3×70%, 2×80% lyhyillä palautuksilla.

5 sets of:
* Deadlift 1 rep @ 90-95%
– Rest 30 seconds –
* Max reps Strict (C2B) Pull ups OR 5 second descending pull ups
– Rest 2 minutes –

5 rounds for time:
25-20-15-10-5 Hang Power Clean 60/40kg
50-40-30-20-10 DU
TIMECAP: 12 min.

—-

Tsekkaa torstaisen Light Weight baby -painonnostokisan tulokset ja kuvagalleria!

—-

Liikkuvuus klo 9

Basic WOD:
Extended day 3 klo 17.30
Eazy day 1 klo 18.30 (Uusi kurssi alkaa!)
Onramp day 7 klo 19.30