warmup
2 rounds:
10 hollow rocks
10 arch rocks
20 DU

Mobility
Squat posture
Shoulders

Skills
Hi-Hang full snatch
5 x 2 (light)

Strength
Front squat 3×3
@ 80%

WOD
2 rounds for time:
Row 500m
Run 500m

Kuvissa tällä viikolla alkaneita CrossFit Onramp ja Eazy kurssilaisia!

Vielä ehdit mukaan: ensi viikolla alkavat ONRAMP kurssit löydät täältä!
https://crossfitjyvaskyla.fi/hinnasto/tuotteet/eazy/

Ensi viikolla alkavat EAZY kurssit löydät täältä!
https://crossfitjyvaskyla.fi/hinnasto/tuotteet/onramp/

Harjoittele edullisemmin harjoittelupaketilla!
https://crossfitjyvaskyla.fi/hinnasto/tuotteet/crossfit/harjoittelupaketit/