WOD perjantai klo 9.30, 16, 17 ja 18

Every 90 seconds for 15 minutes
Squat Snatch (TNG) x 3 reps

Pause Front Squat 3 RM

—-

Kehonhuolto klo (liikkuvuus) 10.30
Bootcamp klo 8.30 / 17.15
Muscle ja power klo 11 / 18.15

On ramp day 1 klo 19.15