CrossFit Jyväskylä goes back to nature! Nähdään Harjulla klo 17.00 ja klo 18.00 portaitten yläpäässä!

Warm up:
1600m jog
4-osainen askelkyykky 20m
15 pushups

Skill:
Running technique
Strength:
Tabata pushups & Tabata situps
WOD:
Hillrun x 4 with walk rest

Time your runs. +/- 5 second deviation in results = 10 burpees (each time)

Muista ottaa oma sekkari mukaan ja mahdollisesti pyllynalunen vatsoja varten. Ruohikkoalusta = natural environment.

HUOM HUOM!

Lauantaina klo 9-15 kehoanalyysimittaukset. Hinta 30eur. Selvitä kehonkoostumuksesi.

Lauantaina pidetään normaalin WODi tunnin + OPEN GYMin lisäksi viime torstain CrossFit kurssien treenit:
11.00 EAZY 012
12.00 WOD
13.00 ONRAMP 014
13.30- 15.00 OPEN GYM
14.00 ONRAMP 011