TGIF!!!!!!!!!!!!!

Perjantain kunniaksi: mitäpä muutakaan, pumpataan rautaa!!!!

Tällä kertaa luvassa on viikonloppuun valmistautuvalle urheilijalle profiili kuntoon.

Warmup
3 rounds
200m run
200m row
1 rope
10 hanging wipers (you allready got floorwipers, now u do them hanging!)

Skills
Turkish get up KB ladder
Turkish get up wit a bar (not yet with a lady)

Strength
Thruster 5x

WOD

”Lynne”

Five rounds for max reps of:
Body weight bench press
Pull-ups

Post reps for both exercises in all rounds.