Tämän päivän rxd WODien voittajille (klo 17 ja klo 18 wodi tunneilla) luvassa yhden hengen kylpylälahjakortti Laajavuoreen.

warm up
3 rounds of:
20 x Wall Squat
10x AMSU
20 x Back ext

mobility
Hamstrings, Adductors

skills
Glute Ham Developer

strength
Back Squat
hamstring raise from the ground

WOD

For Time:

21x Back Squat

42x weighted abmat situps

15x Back Squat

30x weighted abmat situps

9x Back Squat

18x weighted abmat situps

80/50kg rxd
9kg / 6kg
EAZY WOD

abmat situps

40kg/25kg for squat

Kuvassa CrossFit Jyväskylän miesten kisapaidat (Heikki ja Matti) lisäksi Karjalan Kovimpaan lähtee Janne, Antti ja Tippe!