Onneksi olkoon ONRAMP 071 valmistuneille! Tästä on hyvä jatkaa:

_____
WOD perjantai klo 8.30, 17.00 ja 18.00

strength
CF Power
Stopper front squat
2sec stop at the bottom
1 x 3 @65%
1 x 3 @ 70%
2 x 3 @ 75%

CF Varied
Pendley row
3 x 5
100% 1 RM snatch

MetCon
12 min AMRAP:
5 strict pull ups
20 air squats