WOD perjantai klo 8.30, 16, 17 & 18

Bench Press 2 RM, then 3 x 2 reps @ 90% of today´s 2 RM

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps for quality:
Strict Pull Ups
Ring Push Ups
Shoulder Press 40/30kg

Kehonhuolto klo 9.30

—-

Basic WOD:
On ramp 103 day 2 klo 7.30
Bootcamp klo 11 ja 18.30

Perjantai-iltana jatkossa wod-tunti myös klo 16! Tästä viikosta alkaen iltajooga jää kesätauolle. Joogatarjonta täydentyy taas syksyllä.