Kuvassa Jyväskylän liikkaopet vauhdissa! Olitko paikalla, merkitse itsesi kuvaan ja kommentoi!!

____

Muista lauantaina 26.10. klo 14-18 LADIES NIGHT at CrossFit Jyväskylä!! LUVASSA NAISILLE CROSSFIT JYVÄSKYLÄN SUURELLA AREENALLA UNOHTUMATTOMIA ELÄMYKSIÄ! SPONSORED BY BATTERY!! ZERO POINT!! BODY ACTION FINLAND!! PIKKUPIKKARAINEN!! BUDGET SPORT!! GLOHAIR!! LAAJAVUORI KYLPYLÄ!! KAUNEUSKESKUS JÄÄSKELÄINEN!! Mukana myös hierojamme TONI ja näissä ARPAJAISISSA JOKAINEN VOITTAA!! PÄÄPALKINTONA CROSSFIT ONRAMP, EAZY TAI LADY KURSSI! NYT KANNATTAA SAAPUA PAIKALLE JA VAIKKA TAPAHTUMA ON ILMAINEN, kannattaa varata mukaan jonkun verran käteistä, sillä tuotetarjoukset kannattaa käyttää hyväksi heti paikanpäällä!  Viime hetken varaukset crossfitjyvaskyla@gmail.com sekä kutsu kaverisi https://www.facebook.com/events/360386797429302/
ja OLET SIELLÄ MISSÄ LAUANTAINA ON VARMASTI KUUMINTA!!
Varaa mukaan sisäurheiluvälineet, hikipyyhe ja reipas mieli. Kaikille lauantain CrossFittiin tutustujille raikas BONAQUA Multi omena makuvesi janonlievittäjänä. Kehonkoostumusmittaus INBODY720 klo 13-18 30eur (ovh 49eur), tule ja mittaa oman kehosi lähtötilanne, saat arvokasta tietoa mm rasva% ja lihasmassasta tällähetkellä.

Samalla kannattaa varata syksyn CrossFit kurssille oma treenipaikka:
Seuraavat alkavat kurssit:
NYT MYYNNISSÄ! CrossFit ONRAMP 032 iltakurssi (TI-TO) + 1kk. Alkaa 29.LOKAKUUTA TI klo 19.30
NYT MYYNNISSÄ! CrossFit ONRAMP 030 iltakurssi (MA-KE-PE). Alkaa 4.MARRASKUUTA MA klo 18.30
NYT MYYNNISSÄ! CrossFit ONRAMP LADY 033 iltakurssi (TI-TO) + 1kk. Alkaa 5.MARRASKUUTA TI klo 18.30
NYT MYYNNISSÄ! CrossFit ONRAMP 034 iltakurssi (MA-KE-PE) + 1kk. Alkaa 11.MARRASKUUTA MA klo 17.30
NYT MYYNNISSÄ! CrossFit EAZY 035 iltakurssi + 1kk (MA – KE 19.30). Alkaa 18.MARRASKUUTA MA klo 19.30

____

WOD perjantai 25.10.2013
warmup
2 rounds
Row 250m
10 wallball
10 sec handstand

mobility
Pecs
Quads

skills
High box jumps 3 x 3

strength
Front Squat
1 x 5 @ 75%
1 x 5 @80%
1 x 5 @80%

WOD “Friday night barbells”
12 min AMRAP:
9 DL 50/35kg
6 Hang power clean 50/35kg
3 Push jerk 50/35kg

EAZY WOD
8 min AMRAP
scale the weight