Painonnostoleiri – Rauta puhuu 1 – Miika Antti-Roiko ja Essi Koskinen 19.4. la klo 9-16.30, varaa paikkasi CrossFit Jyväskylä Areenalla

Ainutlaatuinen tilaisuus treenata huippujen kanssa!

Crossfit Jyväskylä järjestää painonnostoleirin uudella Areenalla lauantaina 19.04.  Leirillä on valmentamassa Suomen paras miespainonnostaja Miika Antti-Roiko ja Suomen menestynein CrossFit naisurheilija Essi Koskinen. Nyt on mahdollisuus seurata kuinka rauta liikkuu huippu-urheilijoiden treeneissä, nähdä livenä miltä nostot näyttävät kun käytössä on huippuunsa treenatut tekniikka, voima ja nopeus.

essi

____

WOD perjantai 28.3.2014

strength
Option 1

EMOM for 10 min
hang squat clean x 2 + 1 jerk

Option 2

EMOM for 5 min
3 front squats (AHAP)

WOD

Buy in: TGU 2 + 2 24/16kg

40 KB swing 24/16kg
30 ring row
30 KB swing 24/16kg
20 ring row
20 KB swing
10 ring row

Cash out: TGU 2 + 2 24/16kg