Perjantain kunniaksi luvassa taas mukavaa treeniä!! TGIF ja jos ulkona on kuuma, niin voipi se tulla tänään sisälläkin..

WarmUp

DOUBLE WALLBALLS
push ups + row
ab mat sit up tabata

 

Skills
Push up progressions
Basics to Haarakulmanoja / Straddle-sit

Strength
Front SQUAT

5x holds

5x holds

3x

3x

3x

3+x

 

bar front rack lunges

 

WOD
3 rounds

20 linkkaria

10 bar front rack lunges (60kg/30kg)

10 bar facing burpees

20 ring push ups

 

eazy wod

3 rounds

20 abmat sit ups

10 lunges

10 bar facing burpees

20 push ups