CrossFit Jyväskylä sponsored by M Room järjestää avoimet CrossFit kilpailut joulukuun 28. lauantaina! Kilpailussa on 2 sarjaa miehille ja naisille: leikkimielinen ja opettavainen EAZY ensikertalaisille ja CrossFit kokeilijoille sekä haastavampi ALL LEVELS jo CrossFittiä harrastaneille! Kilpailu on avoin kaikille, CrossFit Jyväskylän ja M-Roomin asiakkaille osallistuminen on ilmainen, muille osallistuminen 15eur. Kisa lajit julkistetaan lähempänä! ALL LEVELS sarjaan osallistuvat kisaajat sekä CrossFit Jyväskylän valmentajat opettavat EAZY sarjaan osallistuvia ennen itse kisaa oikeisiin suoritustekniikoihin ja CrossFitin saloihin. Ilmoittautuminen kilpailuun avataan joulukuun 1. pv. Luvassa hauskoja WODeja koko päivän ja huippupalkintoja sekä EAZY että ALL LEVELS sarjaan osallistuville! Normi wodi tunteja ei 28.12. ole vaan jos haluat treenata sinäpäivänä voit osallistua vain esimerkiksi yhteen eventtiin. Kaikkien kannattaa siis osallistua tai vähintään saapua paikalle kannustamaan!
______
Seuraava Test Your Level 1 ja 2 katselmus pidetään joulukuun 7.pv.
______
warmup
Row 750m
Check your tech!

mobility
Squat posture

skills
Rope climbs
or
KB swing tech.

strength
Front Squat
3-6-3-8-3-10
Rest 2 min in between

WOD
Crossfit Jyväskylä Autumn Competiton Event 1

””Quickie””

3 rope climbs
10 KB wings 24/16kg
8 lateral box jumps
2 rope climbs
20 KB wings 24/16kg
8 lateral box jumps
1 rope climbs
30 KB wings 24/16kg
8 lateral box jumps

_____
Eazy Quickie

3 rope descents
10 KB wings 12kg/8kg
8 box steps
2 rope descents
20 KB wings 12kg/8kg
8 box steps
1 rope descents
30 KB wings 12kg/8kg
8 lateral box jumps
______