WOD perjantai klo 8.30, 16.30 & 17.30

Pause Back Squat 5 RM (3 sec pause in the bottom position)
Then, one set of 10 reps (with 3 sec pause) @ 70-75% of today’s 5 RM

AMRAP in 7 minutes of:
10 K2E
10 Russian KB Swings 32/24kg

—-

Basic WOD:
On ramp 103 day 8 klo 7.30
Bootcamp klo 11 ja 18.30

Tuomiojärveltä varattu beachvolley kenttä 2 klo 12-14.
Kaikki tervetulleita pelaamaan!