Kesälomat alkaa koululaisilla! CrossFit YOUTH-kurssi 13-16-vuotiaille (KE 17.00 ). Alkaa 4.KESÄKUUTA KE klo 17.00

CrossFit TEENS-kurssi 9-12-vuotiaille (KE 16.00 ). Alkaa 4.KESÄKUUTA KE klo 16.00

______
Kirkkosoutuveneharjoitukset sunnuntaisin Vihtavuoren Pamauksen kanssa klo 17 Jyväsjärvellä. Lähtö satamasta, ilmoittaudu ennakkoon crossfitjyvaskyla@gmail.com

______

WOD perjantai 30.5.2014

“Hold still!”

2 rounds for quality:

30 s static hollow
30 s static arch
30 s static pull up hold
30 s static dip hold
30 s static squat hold (90 degrees)
30 s static handstand hold
30 s static bent knee L-sit in hang
30 s push up hold (5cm off the floor)

If position breaks, rest for few seconds and continue
Position is your priority, NOT the lenght of the hold

30 sec rest between holds