Muista Kaveri WOD lauantaina 14.9. klo 11. Ilmoittautuminen täältä!

Syksyn uudet CrossFit kurssit tässä:

CrossFit EAZY 024 ilta- ja vklkurssi (KE 19.30 – LA 11.00). Alkaa 14.SYYSKUUTA. LA klo 11.00

CrossFit MASTERS 025 päivä- ja vklkurssi (TO 16.00 – LA 10.00). Alkaa 12.SYYSKUUTA. TO klo 16.00

CrossFit ONRAMP 026 iltakurssi (MA-KE-PE). Alkaa 30.SYYSKUUTA MA klo 18.30

CrossFit YOUTH 027 ilta- ja vklkurssi (KE 16.00 – SU 15.00). Alkaa 2.LOKAKUUTA KE klo 16.00

CrossFit ONRAMP 028 vklkurssi (LA 9.00). Alkaa 5.LOKAKUUTA LA klo 9.00

CrossFit EAZY 029 ilta- ja vklkurssi (MA – KE 19.30, LA 11). Alkaa 21.LOKAKUUTA MA klo 19.30

CrossFit ONRAMP 030 iltakurssi (MA-KE-PE). Alkaa 4.MARRASKUUTA MA klo 18.30

WOD perjantai

warm up
3 rounds
Row 250m
Skipping 3o

mobility
Chest- Triceps – shoulder – neckck

skills
head stand – hand stand – handstand practice with partner – Hand stand walk with partner spottin

strength
Bench press
cycle 2

WOD
30 – 20 – 10
Push up
Wall ball
KB swing

EAZY WOD
scale push ups nd weight