Uudet EAZY ja ONRAMP kurssit alkavat viikolla 34!
Samoin viikolla 34 alkaa perjantaisin pyörimään aamu WOD klo 8.30 alkaen 23.8.2013.
Seuraava ONRAMP kurssi alkaa:

CrossFit ONRAMP 018 iltakurssi (TI-TO). Alkaa 20.8. TI klo 17.30

Seuraava EAZY kurssi alkaa:

CrossFit EAZY 019 aamukurssi (PE 7.30). Alkaa 23.8. PE klo 7.30

Warm up:
3 rounds of:
Row 250m
20 DU
10 back burpees

mobility
krokotiilikävely

skills
Power snatch

strength
1a) Pull ups (w cycle 1)
1b) Dips (w cycle 1)
1c) strict t2b (5,5,5,5,5,X)

WOD
21 – 15 – 9 for time:

Power snatch 40kg/30kg

Ring Push Ups

Kuvassa eilisen WODin läpi taistelleet urheilijamme.