Viime viikonloppuna Jyväskyläläiset kävivät hakemassa kultaa ja hopeaa CrossFit kilpailuista! Sanna Venäläinen voitti Savonlinnan Sawotan ja Sari, Saara, Ilari ja Petri ottivat vahvan suorituksen jälkeen hopeaa Espoon Box Battlessa!

Sawotassa kilpailijoita oli naisten sarjassa 25 ja miesten sarjassa 27. Mikko Puranen ei aivan yltänyt tällä kertaa finaaliin, ollen hienosti 8.

SAWOTTA 2014 LAJIT:
https://www.sawotta.com/

1.Laji:
3 kierrosta aikaa vastaan, 8min aikaraja:
30 Double Under
15 Burpee-Boxjump 60/50cm

2. Laji:
12min aikaa etsiä 3RM Hang Clean
Aloituspaino 50/35kg, jokaisen onnistuneen kolmen noston sarjan jälkeen korotukset 5/2,5kg

3. Laji (masters finaali):
7min AMRAP:
9 Toes to Bar
15 Thruster 40/30kg
21 Kettlebell Swing 24/16kg

Avoimen sarjan finaali:
Aikaa vastaan, 15min aikaraja:
21-15-12-9-6
Wallball 9/6kg
Chest to Bar / Pullup
Deadlift 110/70kg

Kuvia Savonlinnasta by Vesa Nopanen
https://vesanopanen.kuvat.fi/kuvat/Sawotta2014A/

_____

Espoossa pidettiin Suomen ensimmäinen CrossFitin joukkuekilpailu Box Battle 2014. Karsintojen jälkeen mukana oli 30 Suomen kovakuntoisinta joukkuetta.
https://compete.wodconnect.com/box-battle-2014
Huikean taiston jälkeen voittajaksi selviytyi Turun RCFT Barbenders ja upeasti hopealle Jyväskylän Team Metso! Joukkueessa mukana Sari Korkalainen, Saara Leskinen, Ilari Lintinen ja Petri Mehto. Toinen joukkue CrossFit Jyväskylästä oli CFJKL Tynnyrit. Joukkueessa oli mukana kilpailemassa Essi Rantala, Heta Ojanen, Ville Huhtala ja Pekka Pakarainen. Joukkueen sijoitus komeasti 15. Jyväskylästä oli mukana myös Jypinkylän Puumat: Samuel Oksanen, Timo-Pekka ”Tippe” Koljonen, Liina Maija Vartia ja Kirsi Vainikainen. Joukkue paransi karsintojen jälkeistä sijoitustaan hienosti 18 sijalle.

Kilpailulajit Box Battle 2014

Tapahtumassa suoritettavia lajeja on kuusi.
https://www.boxbattle.fi/box-battle-2014/kilpailulajit/

LAJI 1 (50p + 50p):

In pairs male+male, female+female (50p + 50p) 5 heats ,cap 12+12min 3min break (132min)
3 rounds:
15/10 partner pullup
20 partner wallball 20/
10 partner deadlift 220/140
20 partner wallball

Heat 1: Mansen Muskelit, CrossFit Porvoo, CTC Vantaa, Team 40100, CrossFit Basement, Team Metso
Heat 2: Team Harding, CFJKL Jypinkylän Puumat, Crossfit Oulu Timantit, CFR 2, Mansester United, Kipping It Real
Heat 3: Team Bobbitt, Crossfit Oulu 2, Team KymppiKoo, RCFT Rusinalle, CF JKL Tynnyrit, On-Ramp drop outs
Heat 4: Back Squad, Team 1 Cf Loviisa, CrossFit Oulu, CFP Masters, CF8000 1., CFR
Heat 5: RCFT barbenders, Team D.A.S.H, RCFT Kätyrit, CrossFit Lauttasaari, 33100 Butts and Biceps, CrossFit Pori

LAJI 2 (100p):

Timecap 20min
As a relay for time, next athlete may star working when the first one finishes
60 Tuplanaruhyppy
20 Cal soutu
20 Thruster 50kg/35kg
20 Box jump over

Heat 1: Mansen Muskelit, CrossFit Porvoo, CTC Vantaa, Team 40100, CrossFit Basement, Team Metso
Heat 2: CFJKL Tynnyrit, On-Ramp Drop Outs, Team Harding, CFJKL Jypinkylän Puumat, CrossFit Oulu Timantit, CFR 2, Mansester United, Kipping It Real
Heat 3: CrossFit Oulu, CFP Masters, CF8000 1., CFR, Team Bobbitt, CrossFit Oulu 2, Team KymppiKoo, RCFT Rusinalle
Heat 4: RCFT Barbenders, Team D.A.S.H, RCFT Kätyrit, CrossFit Lauttasaari, 33100 Butts and Biceps, CrossFit Pori, Back Squad, Team 1 CF Loviisa

LAJI 3 & 4 & 5 (50p/laji, yhteensä 150p):

8 min 3rm snatch (50p)
8 min to establish 2RM touch and go clean&jerk (50p)
2 min transition
Shuttle sprint relay (4 x 50m+25m+25m+50m) (50p)

Heat 1: Back Squad, CF Basement, CFR 2, Team D.A.S.H, Kipping It Real, CF Oulu Timantit
Heat 2: Team KymppiKoo, CF Pori, Team 40100, Team 1 CF Loviisa, CF Porvoo, CF Oulu 2
Heat 3: CF Lauttasaari, Mansen Muskelit, CFP Masters, RCFT Kätyrit, Team Harding, Mansester United
Heat 4: CTC Vantaa, On-Ramp Drop Outs, CFR, CFJKL Tynnyrit, CFJKL Jypinkylän Puumat, CF 8000 1.
Heat 5: RFCT Barbenders, Team Metso, RCFT Rusinalle, CF Oulu, 33100 Butts & Biceps, Team Bobbitt

LAJI 6 & 7 (2 x 8min amrap) mies+nainen, mies+nainen; vaihto joka kierroksen jälkeen. (50p + 50p)

8 Burpees over the bar
8 Powersnatches 40kg / 25kg

8 Toes to bar
8 Kettlebell swing  32kg /24kg

FINAALI (100p)

200 Pistol
25 Synchronised STOH 70kg/45kg
40 bar mu
25 synchronised Frontsquat 70kg/45kg
4 x 60m buddy carry (M+M/F+F)
30m sprint

Kuvia Box Battle 2014

IMG_3218 IMG_3232 IMG_3276 IMG_3304 IMG_3311 IMG_3329 IMG_3341 IMG_3354 IMG_3379 IMG_3385 IMG_3388 IMG_3390 IMG_3582 IMG_3610 IMG_3621 IMG_3636

Lisää kuvia Box Battle 2014


____

CrossFit Jyväskylä Areenan kesän 2014 alkavat kurssit

CrossFit ONRAMP 070 iltakurssi (MA ja TO klo 19.30) Alkaa 30.KESÄKUUTA MA klo 19.30

CrossFit ONRAMP 070 iltakurssi (MA ja TO klo 19.30) + 1kk. Alkaa 30.KESÄKUUTA MA klo 19.30

CrossFit ONRAMP 071 iltakurssi (TI ja TO). Alkaa 15.HEINÄKUUTA TI klo 17.30

CrossFit ONRAMP 071 iltakurssi (TI ja TO) + 1kk. Alkaa 15.HEINÄKUUTA TI klo 17.30

____
WOD tiistai 17.6.2014
strength
CF power
Shoulder press
1X5 75%
1X3 65%
95% X1+

CF varied
Weighted deficit push ups
4 x 8

metcon
”Hang on!”

4 min AMRAP:
10 T2B
10 thruster 42,5/30kg
10 KB swing 32/24kg

Rest 2min

4 min AMRAP:
6 T2B
6 thruster 42,5/30kg
6 KB swing 32/24kg