Aletaan pikkuhiljaa valmistautua ensiviikon Pergamenttihallin kaikkien osien käyttöönottoon: kulku tällä viikolla lastauslaiturin kautta ja ensi viikolla sitten Pergamenttihallin pääovista! WUHUU!

Kuvassa eilisen Laajavuori wodin treenaajia, arvaa onko kuva wodia ennen vai wodin jälkeen..

warmup
Jog 300m
Lunges 20
Back extensions 20
2 rounds

mobility
samson stretch

skills
KB swing
DL
Goblet squat

strength
Super set:
Good morning 3×8
L-sit hold 3x ME

WOD
Crazy Eights
8 min amrap
8 KB deadlift
8 KB swing
8 KB goblet squat
(24/16kg)