Juhannus viikolla CrossFit Jyväskylä on kiinni to-su (20.6-23.6).
Hyvin levätyn viikonlopun jälkeen treenit jatkuvat normaalisti maanantaina!

WOD tiistai 18.6.2013

Warm Up

Kalapeli
Push ups + row with dumbbells
Walking lunges
Walk of pain
Shoulder mobility circuit

Skills

Skin the cat
Front lever

Strength

OHS

WOD

AMRAP 15 min

3 x Front squat 70 kg/35 kg
1 x Rope
10 x Ab mat sit up with medball 6kg/3kg

EAZY WOD

AMRAP 15 min

3 x Front squat 20 kg
3 x Rope decline
10 x Ab mat sit up