HUOM!
Muistakaa keskiviikkona 21.8. ei ole treenejä, vaan tiloissa on LOISKIS tapahtuma!
KE 21.8. wodit -> TO 22.8. klo 17 ja klo 18KE 21.8. ONRAMP 15 seuraava tunti PE 23.8. klo 17.30.

TÄNÄÄN! Tiistaina 20.8. Alkaa uusi CrossFit ONRAMP kurssi klo 17.30.! Muistathan tulla ajoissa paikalle ja varata mukaasi juomapullon, hikipyyhkeen ja sisäurheiluvälineet!

UUSIA KURSSEJA LISÄKSI ALKAMASSA:
Perjantaina 23.8. klo 7.30 Eazy aamukurssi! Varaa paikkasi täältä.
Tiistaina 27.8. klo 19.30 Onramp iltakurssi! Varaa paikkasi täältä.

WOD tiistai 20.8.2013

warm up
20 x Med ball clean
20 x Push Press w MB
20 x Russian twists w MB

mobility
Hips
Glutes

skills
Front/Back Lever

strength
Power Clean

WOD
Death by:
Squat Clean 60/40 kg
Lift every minute +1 rep

Eazy WOD

Scale weight