TI 23.7.
7.30 WOD – Kankaalla CrossFit Jyväskylän tiloissa
Warm up
Slamball
Run
Mobility

Skills
Handstand piruette progression

Strength
DB pushpress tabata
GHD tabata

WOD
Death by Pullups
+2 DU everyround

8.30-10.00 OPEN GYM

17.30 KAHVAKUULAILUA Kankaan CrossFit ylähiekkaparkkipaikalla (ONRAMP 14 extratunti)
Warmup
Jonglöörausta
Skills
Pituusheitot
Strength
KB Snatch – Max reps in 3 min (24/16kg)
WOD
Death by Taters

18.30 Kahvakuula WOD Kankaan CrossFit ylähiekkaparkkipaikalla.
Warmup
Jonglöörausta
Skills
Pituusheitot
Strength
KB Snatch – Max reps in 3 min (24/16kg)
WOD
Death by Taters

Päivän tunneille ovat tervetulleita kaikki treenaajat.