WOD tiistai klo 9, 16, 17, 18 ja 19

EMOM for 14 min
1 Hang Squat Clean – 1 Squat Clean

”KANKAAN KARHU”
9 min AMRAP:
· Row 1500m
· Max Effort Bear complex 42,5/30kg with remaining time.
Post total number of complexes completed.

—-

Liikkuvuus klo 10

Basic WOD:
HiihtolomaWOD klo 15
On ramp 93 day 6 klo 7.30
On ramp Lady day 11 klo 18.30
On ramp 95 day 7 klo 19.30

—-

Huomio! Torstaina on muutoksia aikatauluissa. Klo 18 alkavien painonnostokisojen takia tekniikkatunnit jäävät pois. Myös on rampeja siirretään mahdollisesti kisojen tieltä. Tarkemmin torstain muutoksista viimeistään keskiviikkoiltana.