Tänään liekeissä ONRAMP 050 klo 7.30 ja EAZY 049 klo 18.30!
Ehdit vielä niihin ja muille kevättalven ja kevään CrossFit kursseille täältä:

_____

Kaikille hiihtolomakorttilaisille tiistain WOD tunnit:
klo 9, 11, 13, 15, 16, 19
Hiihtolomakortin saat täältä:

____
Tiistaina ym WODi tuntien lisäksi normaalisti CrossFit Jyväskylä members only WODit klo 17 ja 18

skills
MU

strength
Shoulder Press
1 x 5 @ 70%
1 x 5 @ 80%
1 x ME @85%”

WOD
Nate
20 min AMRAP:
2 MU
4 HSPU
8 KB swing 32/24kg

EAZYWOD
15 min AMRAP:
6 pullups / ringrows
6 ring dips (with rubberband)
4 HSPU feet on box/ground
8 KB swing scale weight