WOD tiistai klo 10, 17, 18 ja 19

Front squat 3RM + 2×3 @ 90 % of max

Every minute on the minute for 12 minutes:
1) 15/12 cal Ski-erg
2) 6-10 Burpee broad jumps
3) 12 Slam balls

Muscle ja power klo 11 / 16.10 / 18.10
Chinup 1-2-3-4-5-6-7-9-10

Bootcamp klo 8.30 / 17.10 / 19.10
Painonnosto (tekniikka) klo 17.30
Painonnosto (training) klo 18.30

Kehonhuolto klo 9.30
On ramp klo 7 / 20

Kuva: Maija Kinos