WUHUU tästä se alkaa!! Tiistaina liekeissä EAZY kurssi 040 klo 17.30-18.30!

Vielä ehdit mukaan ilmoittautumaan CrossFitin EAZY alkeiskursseille!

CrossFit harjoittelupaketit löydät täältä edullisesti!

CrossFit ONRAMP peruskurssit löydät täältä!
______

Tiistaina lisäksi uuden lukkarin mukaiset WODi tunnit klo 9, 16, 17, 18, 19
WOD tiistai 7.1.2014
warmup
Jog 300m
-then-
EMOM for 10min
5 ring rows
5 wallball

mobility
Shoulders
Rack position

skills
Kipping pull up

strength
Shoulder Press
3 x 3 @80%

WOD
EMOM until failure

5 thrusters 35/20kg
5 pull ups
5 burpees

(substitute pullups with ringrows if you are not capable of doing at least 7 strict pullups)